Andrea Bracelis*
25/10/2016 Quando sofremos de algum tipo de doença crônica, a alimentação é chave para poder levar uma vida de boa qualidade e permitir que nosso corpo possa conviver com esse desafio da melhor forma possível.
Nutrição e aids é um assunto que você vai querer prestar uma especial atenção. Isso porque o corpo sofre mudanças, tanto pela ingestão de medicamentos como as diferentes fases da própria doença. Fazer melhorias em sua dieta pode melhorar e aumentar a sua saúde e como você se sente.
Se você é HIV positivo, uma boa nutrição pode ter vários benefícios. Ela pode melhorar a sua qualidade de vida global, fornecendo nutrientes que seu corpo precisa, mantendo seu sistema imunológico mais forte para que possa, assim, ajudar a combater a doença.
Evitar produtos processados ou industrializados é a forma mais fácil de cuidar de nosso sistema imunológico. Os produtos processados têm uma quantidade de químicos que perturbam nosso sistema imunológico desviando a atenção e a capacidade dele cuidar das doenças. Por isso, se deve evitar doces, refrigerantes e produtos light ou adoçantes artificias.
Verduras e legumes, especialmente folhas verdes, devem ser consumidos diariamente em abundância (6 copos por dia ) tomando cuidado de sempre misturar diferentes variedades e cores para conseguir a maior quantidade de vitaminas e minerais possíveis — as pessoas com HIV precisam de vitaminas e minerais adicionais para ajudar a reparar e curar as células danificadas .
Algums alimentos ricos em vitaminas e minerais que podem ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário são:
Vitamina A e beta-caroteno : verde escuro , amarelo, laranja, vermelho e frutas ou legumes ; fígado ; ovos ; leite
Vitaminas do complexo B : carne, peixe, frango, grãos, nozes, feijão branco , abacate , brócolis, folhas verdes e legumes
Vitamina C: frutas cítricas
Vitamina E: vegetais de folhas verdes , amendoim e óleos de coco e azeite de oliva
Selênio: grãos integrais, nozes , aves, peixes , ovos e creme de amendoim
Zinco: carne, aves, peixe , feijão , amendoim e leite e outros produtos lácteos
Outro fator importante é dar preferência quando seja possível a alimentos orgânicos, especialmente as folhas. Beber água constantemente para ajudar a manter nossos fígado e rins limpos é, sem dúvida, importantíssimo.
Mas como a boa saúde é um conjunto de fatores, não devemos descuidar da prática de atividades físicas para estimular a oxigenação e o fortalecendo dos sistemas respiratório, cardíaco e índices sanguíneos controlados. Procure uma atividade física de seu agrado, com a qual possa compartilhar com outras pessoas e estimular a convivência social.
Manter a calma e a fé é, também, fundamental. E entender que se entregamos ao nosso corpo os alimentos apropriados, dando o carinho e cuidados que ele precisa, ele sempre nos ajudará a sair em frente, trabalhando a nosso favor. Ninguém está pronto para receber a notícia de que tem um mal crônico, mas uma doença é a possiblidade de melhorar, uma oportunidade para mudar e se transformar. É um proceso de transformação e superação que muitas vezes nos dá uma visão da vida tão superior e diferente que em outras condiç?es não teríamos descoberto.
Controle seu estresse, que é fundamental para uma boa saúde. Pratique alguma atividade que ofereça calma no seu dia a dia, como uma simples meditação ou uma leitura agradável.
Desejo a você muita saúde e paz!
Contato: lilianedaquino@hotmail.com (assessoria de imprensa)
Site: www.sintonizeseupeso.com.br
Andrea Bracelis é coach de saúde
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