Neste período festivo de fim de ano é importante não deixar de lado os cuidados com a saúde, especialmente aqueles que enfrentam desafios específicos, como é o caso das pessoas vivendo com HIV/aids. As celebrações podem trazer alegria, mas também exigem cautela para garantir que todos possam desfrutar do espírito festivo de maneira segura e saudável. O consumo excessivo de álcool e outras drogas, o sexo desprotegido, ou no caso de quem vive com HIV, o abandono da medicação antirretroviral são exemplos de descuido com a saúde. Pensando nisso, a Agência Aids conversou com a infectologista Ana Elisa Almeida, do Rio de Janeiro (RJ), que trouxe dicas de como manter a saúde durante as comemorações.

Segundo a especialista, os períodos festivos podem sim trazer desafios adicionais para quem vive com HIV/aids. Por isso, a gestão adequada da saúde torna-se importante, considerando os potenciais impactos físicos e emocionais associados às festividades. A médica disse que vale adotar estratégias para garantir que a saúde seja priorizada, mantendo uma abordagem equilibrada para lidar com as demandas desta temporada de celebração e continuidade da terapia antirretroviral que deve ser diária e ininterrupta.

Alimentação equilibrada

Dra. Ana Elisa destaca que manter uma alimentação saudável é importante para fortalecer o sistema imunológico, algo particularmente relevante para quem vive com o HIV/aids. Durante as festas, é comum ceder a tentações culinárias, mas equilibrar o que ingerir com escolhas nutricionais conscientes faz toda a diferença. Longe de uma abordagem restritiva, o que a especialista sugere é evitar exageros e apostar em um cardápio o mais colorido possível, rico em proteínas e nutrientes essenciais. “É algo que todos precisamos estar alertas, mas focando nas pessoas vivendo com HIV, acabamos dando uma maior atenção, pois o vírus em si pode causar repercussões cardíacas e aterosclerose, formando placas de gordura nos vasos, isso só pela presença do vírus. Então, é importante que não seja negligenciada a boa alimentação e a atividade física nesse período”, orientou.

“Se possível evitar pão, farofa em excesso, mas comer proteína à vontade…”, exemplificou.

Beba com moderação

Falando de consumo alcoólico, bebidas alcoólicas igualmente devem ser moderadas. “Alguns pacientes perguntam se podem beber uma cerveja e a gente não vai contra indicar a bebida alcoólica, mas estudos já mostram que o alto consumo, além do que é socialmente aceitável, faz com que essas pessoas acabem com carga viral detectável em relação a outras, porque altera o metabolismo da terapia antirretroviral no fígado. Não precisa ficar sem beber, mas beba sem excesso. Por exemplo, duas taças de espulmante, uma lata de cerveja…”

Crie estratégias de gestão da medicação antirretroviral

“Além disso, o excesso de consumo de bebida alcoólica também pode contribuir para que a administração da medicação seja esquecida. Para minimizar esse problema, uma sugestão é utilizar recursos como despertadores diários para lembrar de tomar o medicamento; muitas farmácias vendem estojos com os dias da semana e compartimentos específicos para cada dose, eles já são adaptados para quem faz uso de remédios controlados. Essa prática facilita o acompanhamento diário, permitindo verificar se a dose foi ou não administrada.”

Conte com uma rede de apoio

Sabendo que nem todos têm a mesma oportunidade de desfrutar de uma ceia de Natal ou conseguir reunir família e amigos, gatilhos emocionais podem ameaçar a saúde mental de forma mais significativa neste período. Angústia, solidão ou ansiedade são exemplos de sentimentos que acometem a todos, mas nestes momentos específicos geralmente é mais intenso, então, de acordo com a dra. Ana Elisa, poder contar com apoio emocional é essencial.

Dê atenção à saúde mental, buscando suporte emocional e profissional quando necessário. “Temos suporte no SUS, se precisar pode tentar procurar por atendimento psicológico, ou pelos próprios centros especializados em serviços em saúde mental para encontrar um psicólogo […] você pode até mesmo conversar com seu médico infectologista…’’

Ela continuou: “Desde o início da epidemia de aids, a gente evoluiu bastante em termos de diagnóstico e tratamento; o prognóstico hoje é totalmente diferente para uma pessoa com HIV, mas infelizmente o estigma e o preconceito persistem.”

A especialista entende que essa angústia, muitas vezes intensificada em datas comemorativas, também pode vir desse desconhecimento sobre sua condição e expectativa de vida; por isso, segundo ela, munir-se de informações corretas pode ser reconfortante e um ato de empoderamento.

Não interrompa a atividade física

Manter a prática regular de atividade física durante o período de fim de ano é um tópico para a manutenção do bem-estar global. Em meio às festividades e às celebrações, é comum interromper os exercícios, mas é exatamente nesses momentos que a atividade física desempenha um papel importante. Além de ajudar a controlar os impactos dos excessos alimentares comuns nessa época, o exercício contribui para aliviar o estresse associado às demandas festivas. “Faça uma atividade física que goste ou uma caminhada…”, falou.

A dica da especialista para as pessoas que não conseguem sair de casa para praticar atividades físicas é, se possível, adaptar a prática para a sua realidade. Encontrar formas de se exercitar na rotina diária, como subir e descer escadas repetidamente.

Segundo ela, podemos dizer que o básico funciona e o segredo é equilíbrio. Nesse contexto, equilíbrio refere-se não apenas à variedade de alimentos, mas também à moderação e à consciência nas escolhas alimentares e outras escolhas. Dra. Ana Elisa reforça uma abordagem não proibicionista e entende que não é necessário recorrer a estratégias complexas ou extremas.

Kéren Morais (keren@agenciaaids.com.br)

Dica de entrevista

Dra. Ana Elisa

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